TRČANJE ZA POČETNIKE

Započni svoje putovanje prema boljoj formi!

Trčanje je izvrstan način da ostanete u formi, osjećate se bolje, pa čak i steknete nove prijatelje. Važno je naglasiti da svaki početak ne mora biti težak. Sve što vam treba su dobra volja, motivacija i udobne tenisice za trčanje.

Ako ste spremni učiniti prvi korak, preporučujemo vam da se pridružite klubu “100 posto ja”, gdje možete naučiti trčati pod vodstvom stručnih i iskusnih trenera. Njihov cilj je pomoći vam da napredujete bez obzira na to jeste li potpuni početnik ili iskusni trkač.

Pronađite motivaciju Želite li ujutro jedva čekati da započnete svoju rutinu trčanja? Postavljanje osobnih ciljeva, poput “želim izgubiti kilograme” ili “želim smiriti misli”, može vam pomoći da ostanete motivirani. Ako se pridružite grupi poput kluba “100 posto ja”, dodatnu motivaciju možete pronaći u društvu istomišljenika. Također, glazba može biti odličan saveznik u treninzima – pomoći će vam da se opustite i izdržite fizički napor.

Odaberite pravu opremu Pravilna oprema olakšava trčanje, stoga birajte sportsku odjeću koja upija vlagu te kvalitetne tenisice koje odgovaraju vašem stopalu. Ne zaboravite i na čarape koje neće uzrokovati žuljeve, a bitno je birati one bez debelih šavova kako bi trčanje bilo što udobnije.

Hidratacija je ključna Pijenje dovoljno tekućine neizostavan je dio svake trkačke rutine. Tijekom kraćih trčanja dovoljna je voda, no ako trčite dulje od sat vremena, razmislite o sportskim napicima koji nadomještaju izgubljene elektrolite. Ovo će vam pomoći da održite energiju i izbjegnete iscrpljenost.

Trčanje-hodanje metoda Ako ste početnik, metoda trčanja-hodanja odličan je način za izgradnju izdržljivosti bez preopterećenja tijela. Ovaj pristup, kojeg je popularizirao Jeff Galloway, omogućuje vam postizanje kondicije uz minimalan rizik od ozljeda. U klubu “100 posto ja” treneri će vam pomoći u prilagodbi ove metode vašim potrebama i mogućnostima.