POWER WALKING ILI BRZO HODANJE + VJEŽBE SNAGE
VIŠE OD HODANJA. VIŠE OD TRENINGA.
3 MJESECA • 2 TRENINGA TJEDNO • JEDAN CILJ
Želite se više kretati, poboljšati kondiciju i ojačati tijelo, ali trčanje trenutno nije za vas?
Možda imate višak kilograma, slabiju kondiciju, dugo se niste bavili sportom ili vam je trčanje jednostavno prevelik izazov. Power Walking, odnosno brzo hodanje, može biti vaš prvi korak prema boljoj formi.
Ne morate biti utrenirani da biste počeli. Ne morate biti brzi da biste napredovali. Kroz trening ćemo postupno graditi vašu kondiciju, snagu i izdržljivost – u skladu s vašim mogućnostima.
OVO NIJE OBIČNA ŠETNJA
Power Walking je strukturirani trening koji kombinira brzo hodanje različitim intenzitetima s vježbama snage, mobilnosti i stabilnosti.
Radit ćemo na:
- brzini i pravilnoj tehnici hodanja
- kondiciji i izdržljivosti
- snazi nogu i trupa
- mobilnosti i stabilnosti
- pravilnom disanju i ritmu kretanja
Cilj nije samo hodati brže. Cilj je kroz tri mjeseca postati snažniji, izdržljiviji i sigurniji u vlastito kretanje.
NAŠ IZAZOV: 5 KM ZA 45 MINUTA
Tijekom tri mjeseca zajedno ćemo raditi prema konkretnom i mjerljivom cilju:
5 kilometara prijeći brzim hodanjem za 45 minuta ili manje.
To nije utrka.
Nije natjecanje.
To je naš zajednički izazov.
Na početku ćemo upoznati svoju početnu razinu, a zatim trening po trening postupno povećavati intenzitet i izdržljivost.
Možda danas ne možete prijeći 5 kilometara za 45 minuta.
Upravo zato krećemo zajedno.
ZAVRŠNI CILJ – ADVENT RUN
Tri mjeseca treninga završavamo 6. prosinca 2026. sudjelovanjem na Advent Runu.
Tada ćemo stati na start i provjeriti koliko smo napredovali.
Od prvog treninga do Advent Runa imamo tri mjeseca da korak po korak izgradimo kondiciju, snagu i brzinu hodanja.
Nije važno odakle krećete.
Važno je kamo ćete stići.
TRENIRAJ NA SAVSKOM NASIPU
Treninzi se održavaju utorkom i četvrtkom od 18:30 do 19:30 na Savskom nasipu od 15.09.2026.
Program vodi Matej Perkov, glavni trener Power Walkinga – brzog hodanja, iskusan i dugogodišnji maratonac, planinar i autor nekoliko knjiga.
Uz njegovo iskustvo i stručno vođenje, trening će se prilagođavati mogućnostima grupe, uz postupno povećavanje intenziteta i opterećenja.
SAMO 20 MJESTA!
Broj polaznika ograničen je na 20 kako bismo osigurali kvalitetan rad u grupi, dobru komunikaciju s trenerom i što bolji pristup svakom polazniku.
Ako želite krenuti s aktivnijim načinom života, poboljšati kondiciju i napraviti konkretan pomak u samo tri mjeseca – ovo je pravi trenutak za prvi korak.
KRENI S NAMA.
3 MJESECA. 2 TRENINGA TJEDNO. 5 KM. 45 MINUTA.
Od prvog koraka do Advent Runa.