TRČANJE

Sastavni segment svakog treninga — učiš pravilnu tehniku, razvijaš kondiciju i gradiš izdržljivost s ciljem sigurnog savladavanja udaljenosti od najmanje 5 kilometara. Idealno i za početnike i za one koji žele poboljšati tempo i izdržljivost.

Snaga

Kako bi tijelo bilo spremno na trkačka opterećenja, treninzi snage jednako su važan dio programa. Fokus je na stabilnosti, mobilnosti i jačanju mišića, čime se poboljšavaju performanse i smanjuje rizik od ozljeda.

Funkcionalnost

Kroz funkcionalne vježbe razvijaš sposobnost lakšeg savladavanja svakodnevnih prepreka, uz bolju kontrolu tijela i efikasnost pokreta. Kombinacija snage i kondicije omogućuje ti više energije, izdržljivosti i bolji osjećaj u vlastitom tijelu.

Naši treninzi su podijeljeni u tri brzinske grupe:

🟢 Početnici 🔵 Rekreativci 🔴 Napredni

Vježbanje na otvorenom KROZ CIJELU GODINU!

Bez obzira na godišnje doba, trening na otvorenom donosi energiju, slobodu i osjećaj zajedništva. Dok jačaš tijelo, puniš glavu dobrom energijom i rasterećuješ um

😊 Poboljšano raspoloženje i mentalno zdravlje
💪 Gubitak suvišnih kilograma i bolja tjelesna funkcionalnost
🫀 Jača kardiorespiratorna kondicija i izdržljivost
🌤️ Jači imunitet i otpornost organizma
🧍‍♂️ Socijalizacija i nova poznanstva kroz zajedničke treninge
🚀 Veća motivacija i osjećaj pripadnosti grupi
🔋 Prirodni “boost” energije koji teško dobiješ u zatvorenom prostoru
🌳 Kontakt s prirodom i svjež zrak dodatno smanjuju stres i napetost

Trčanje na otvorenom nije samo trening — to je iskustvo koje puni tijelo i um, donosi disciplinu, snagu i samopouzdanje koje se osjeća i izvan staze.

Mjesto okupljanja za treninge trčanja

Na ovoj lokaciji kreće naša trkačka avantura — bez obzira jeste li početnik ili iskusni trkač, ovdje vas čeka dobra atmosfera i tim koji će vas podržati na svakom koraku.

Klupice na Savskom nasipu ispred velikog parkinga kod zgrade “Kockica”

Prisavlje 14, 10000 Zagreb

Otvori u Google Maps — vodi direktno na navigaciju.

📢 Treninzi se održavaju na otvorenom tijekom cijele godine. U slučaju nepovoljnih vremenskih uvjeta, odluka o otkazivanju donosi se u dogovoru s trenerom po dolasku na teren ili ranije prema dogovoru u grupi.

Ciljevi i benefiti trkačko-funkcionalnih treninga

🏃 Naučiti pravilnu tehniku trčanja kao osnovu svake sportske aktivnosti → sigurnije i učinkovitije trčanje bez nepotrebnog napora
📈 Dosegnuti udaljenost trčanja od najmanje 5 kilometara → postići kondiciju i osjećaj uspjeha
🔥 Naučiti pravilno zagrijavanje i istezanje → spriječiti ozljede i poboljšati regeneraciju
🏋️‍♀️ Savladati izvođenje statičkih i dinamičkih vježbi → ojačati tijelo i stabilnost
⚖️ Razviti ravnotežu kroz proprioceptivne vježbe
💨 Razviti snagu i brzinu kroz pliometrijske vježbe
🏞️ Naučiti kako koristiti vlastito tijelo i okolinu za trening snage
👥 Uživati u grupnim treninzima i socijalizaciji → manje stresa, više motivacije
😄 Zabaviti se uz dobru atmosferu